[이런 자세] 견갑골 안쪽 통증: 원인과 재활 운동 세 가지
견갑골 안쪽, 정확히는 능형근이라고 불리는 부위는 날개뼈를 붙잡는 역할을 한다. 날개뼈는 우리 몸에서 뼈와 뼈끼리 (인대를 통해) 연결되어 있지 않고, 능형근을 비롯한 다양한 근육들이 붙잡고 있는 형태이다. 그런데 현대인 특성상 고개를 계속 숙이고 있는 사람들의 경우 목이 앞으로 빠지고, 머리의 무게를 지탱하기 위해 소흉근과 승모근이 사용되면서 견갑골까지 위치를 벗어나게 된다. 이렇게 라운드 숄더가 발생하고, 능형근에 과도한 긴장이 발생하면서 통증이 생기는 것이다. 나같은 경우에는 데드리프트를 한 뒤 능형근 통증을 많이 느끼는데, 무게를 들어올릴 때 양쪽 견갑골에 붙은 근육들이 골고루 사용되는 것이 아니라 한쪽만 과도하게 사용되기 때문이다. 때문에 본격적인 헬스 전에, 능형근을 풀어주는 스트레칭을 먼저..
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2024. 8. 18. 21:09
